Você sabia que certo grau de
estresse faz bem?
Na quantidade certa, o
estresse pode melhorar a função cerebral, torná-lo mais criativo, ajudá-lo a
entrar em forma, reduzir o risco de câncer de mama, doença de Alzheimer, e
muito mais.
Mas o estresse crônico, de
sobrecarga, que você sente diariamente, que é silencioso. Esse te sabota,
sabota a sua vida e seu bem estar.
Aqui está o
problema. Você é inteligente. Você se exercita, faz respirações profundas,
yoga, meditação. Você frequenta o sofá do seu analista, tentando chegar ao
"ponto" do seu estresse. Mas, ainda assim, você sente os seus
efeitos. Pior ainda, as doenças relacionadas com o estresse aparecem em
todos os lugares que você olha.
Então, qual o problema?
Assim como o estresse, nem
todos os sintomas são criados iguais.
O estresse não está apenas
na sua cabeça. O estresse também é físico.
E até ele estar totalmente
liberado, permanece alojado em seu corpo, em suas
células, correndo solto, colocando sua saúde em risco.
Ainda não tem certeza?
Os efeitos prejudiciais à
saúde do estresse crônico é fato científico.
Veja
como o estresse prejudica a sua saúde em 13
tristes passos:
1. Você pensa em algo
estressante como trabalho, dinheiro, relacionamentos,
família, tudo o que está incomodando.
2. Sua amígdala detecta
perigo.
3. Sua amígdala ajuda a
iniciar a resposta de “luta
ou fuga” do seu corpo ao estresse.
4. Em "luta ou
fuga", seu corpo libera adrenalina e "hormônio do estresse" o
cortisol.
Desvia o sangue para fora do seu trato digestivo, deixando-o menos capaz de
digerir alimentos, de
absorver
nutrientes, e mais propenso a ganhar peso.
5. Neste "modo de
crise", você está mais vulnerável à dor
de uma doença crônica, artrite, fibromialgia, enxaqueca, dores de estômago, e
muito mais.
6. Neste estado elevado
de "alerta" fisiológico, o centro criativo do seu cérebro é
considerado "não essencial" e desliga. A sua capacidade para
resolução de problemas, suas habilidades criativas, a sua intuição, simplesmente
desaparecem.
7. Você se sente cada
vez mais irritado, isolado e
impaciente. Seus relacionamentos sofrem.
8. O estresse pode
afetar seu sono. O seu metabolismo fica mais lento.
9. Seu corpo segrega
ainda mais cortisol, causando mais estragos em sua digestão (e também na sua
cintura), aumentando pressão arterial e diminuindo sua resposta imunológica.
10. Depois de lançar
cortisol em excesso e por muito tempo, seu corpo entra em
"fadiga". Você se sente esgotado, exausto, e deprimido.
11. Você não tem mais
energia para sua rotina de exercícios, sua alimentação saudável, meditação, ioga. Enxaqueca,
insônia, perda de cabelos relacionada ao estresse, dor crônica, e qualquer
número de outras questões tornam-se peças regulares da sua vida.
12. Lutando com o
baixo
consumo
de energia, você dificilmente pode se concentrar no trabalho, e em outros
lugares. Seus relacionamentos sofrem.
13. Sua
depressão se aprofunda. Você e seu corpo ficam
estressados.
Típicos apaziguadores do
estresse:
· Álcool;
· Alimentos;
· Televisão;
·
Compras.
Funciona? Você até se sente
melhor, mas só até o dia seguinte ou até a fatura de cartão de crédito chegar.
E que
tal exercício aeróbico, ioga,
meditação ou terapia?
40% da população faz, em
média, 30 minutos cada uma dessas atividades, alguns
dias da semana.
O exercício é fundamental
para uma vida saudável. A atividade física promove a liberação de
endorfinas, conhecidas como "o sentir-se bem" neurotransmissores.
Faz
você "mais inteligente" e mais criativo, aumentando o fluxo de sangue
(e oxigênio) para o seu cérebro; e atua como "meditação em
movimento", proporcionando alívio do estresse físico e mental.
A realidade: Demoram-se
horas, até mesmo dias, depois de uma reunião estressante com o chefe, ou uma
briga com seu cônjuge, até que você possa buscar o consolo do seu exercício
físico. (Isso se você tiver esse hábito saudável).
38% dos americanos utilizam
medicina complementar e alternativa, que inclui ioga, meditação e outros
alívios naturais do estresse.
Estas práticas fornecem
poderoso alívio, aumento do foco, da criatividade e muito mais.
A realidade: Ioga
e meditação proporcionam alívio do estresse significativo, além de outros
benefícios que produzem resultados positivos em semanas ou meses com a prática
regular e frequente. Mas, muitos dos que tentam a meditação, desistem cedo
demais, porque sentem que "não está funcionando".
E quanto à
psicoterapia? A terapia da "conversa"
Um estudo realizado pelo Dr.
Dawson Church, PhD e Dr. David Feinstein, PhD, mediram os níveis de cortisol antes
e após o tratamento.
83 participantes foram
divididos em três grupos: o primeiro grupo recebeu uma hora de EFT, uma prática
que combina a terapia tradicional com
os tratamentos de acupuntura; o segundo grupo recebeu uma hora de
psicoterapia; o terceiro grupo (grupo controle) não recebeu nenhum
tratamento.
Resultados: O primeiro
grupo demonstrou uma diminuição de 24% nos níveis de cortisol; os grupos
dois e três não mostraram nenhuma mudança nos níveis de cortisol.
A realidade: A
Psicoterapia alivia o estresse,
mas após um longo período de tempo. Os benefícios imediatos da
psicoterapia não ficam registrados em seu corpo, onde quantidades excessivas de
cortisol, o "hormônio do estresse", ainda de forma desenfreada,
coloca sua saúde em risco.
Então, onde está o alívio
real do estresse?
A EFT, a prática que
produziu uma diminuição de 24% no cortisol, depois de apenas uma hora, combina
psicoterapia ocidental ou terapia tradicional, com
a sabedoria oriental dos "pontos dos meridianos".
É rápido. Use a qualquer
hora, em qualquer lugar, por 5
a 20 minutos.
A EFT acessa suas emoções e
seu corpo ao mesmo tempo, fornece um poderoso
alívio ao estresse, e reduz seus
níveis de cortisol, mais rápido, do que a maioria dos métodos de alívio do
estresse tradicionais e alternativos.
A EFT produz "um estado
emocional neutro," o padrão ouro da saúde e do bem-estar. Regula a nossa
região
Simpática e a nossa região Parassimpática, para
alcançar uma atividade equilibrada e a saúde ideal.
Benefício extra # 1: Alívio
do cortisol excessivo; reequilíbrio do seu corpo e mente. Sua energia é
restabelecida, te permite dormir melhor e sentir-se saudável
novamente. Seu metabolismo é restaurado. Seu corpo é novamente capaz
de curar a si mesmo.
Benefício extra # 2: O
alívio do corpo/mente começa a partir de poucos
minutos de EFT. O mesmo conforto leva horas, semanas ou meses para se conseguir
com a meditação, ioga, terapia tradicional, e
outros tratamentos.
Benefício extra # 3: Se
você já pratica meditação, ioga,
técnica de afirmações, e outros, a EFT pode melhorar os benefícios dessas
outras práticas, diminuindo seus níveis de cortisol muito mais rápido,
promovendo um relaxamento ainda mais profundo.
O que tudo isso significa:
O estresse crônico está
sabotando a sua saúde e o seu bem-estar, tornando-o mais vulnerável à depressão
e doenças.
A EFT alivia rapidamente o
estresse crônico nos níveis físicos e mentais / emocionais.
Veja como, clicando aqui
Tradução do texto de Nick Ortner
Nenhum comentário :
Postar um comentário