1
- Não tenha medo de suas emoções e sentimentos
O primeiro passo para
controlar algo é não ter medo dele. Isso vale para você, sua esposa, seu
cão, e, claro, para suas emoções e sentimentos.
Devemos entender que as
emoções e os sentimentos são simplesmente dispositivos de feedback, que nos permitem saber como o nosso sistema energético
está agindo.
Sim, os sentimentos podem
machucar. Principalmente se você os define como aleatório, inexplicável e
assustador. Mas, uma vez que você sabe que emoções e sentimentos são
dispositivos de feedback simples,
então, você pode parar de ter medo e tomar um rumo totalmente diferente para
tentar controlá-los.
2 - Use suas emoções e sentimentos
Este é
superimportante. A maioria das pessoas que têm medo de suas emoções tenta
desligar as sensações corporais de ansiedade crescente no estômago, no peito ou
na garganta; tensão na parte de trás do pescoço; tremedeira nas mãos,
e todas as sensações do corpo que chamamos de emoções.
Em vez de ignorar esses
sentimentos corporais, aprenda quando e como isso acontece. Preste atenção aos sinais do seu corpo, eles
são suas emoções absolutas. Descubra em que lugar você sente mais as suas
emoções. Para algumas pessoas é na cabeça, outros sentem maior parte de suas
emoções em sua garganta, no seu coração, no peito ou no estômago.
Descubra exatamente o que
desencadeia tais sensações. Pode ser olhares, cartas, certas palavras, pessoas
falando de uma determinada maneira, mas também podem ser pensamentos que você
tem de si mesmo ou de determinada situação.
3
- Construa o seu sistema imunológico emocional
Quanto mais forte o corpo
energético, mais ele pode se defender de gatilhos que provocam emoções
dolorosas e sentimentos negativos.
Certifique-se de comer bem,
dormir bem e de fazer exercícios físicos. No entanto, o corpo também precisa de
outras formas de energia para manter-se saudável.
Atenção é a mais
poderosa. Levar as pessoas a prestar atenção em você, e você doar sua
atenção incondicional, principalmente a animais e crianças pequenas podem
estabilizar o seu sistema imunológico emocional.
Absorver energias da
natureza também é um impulso muito forte para o seu sistema energético. Você
conseguirá controlar suas emoções e sentimentos muito mais facilmente.
Além dessas possibilidades,
atividades que são ricas em energia como música, obras de arte, filmes e
objetos bonitos também podem nutrir nossa energia.
4
- Pratique o controle de suas emoções e sentimentos
A próxima vez que você tiver
uma emoção ou um sentimento que você deseja controlar, sente, respire fundo e
se pergunte: "Onde é que eu sinto esta emoção no meu
corpo?" Preste atenção e não desista facilmente. Mesmo que a
resposta seja "qualquer lugar", não tem problema, você pode se
perguntar: "Ok, então é em qualquer lugar.
Mas onde está pior? Onde está o centro?"
Quando souber a localização
em seu corpo, coloque as mãos nesse lugar onde você sente mais as emoções.
Respire profundamente e massageie esse ponto. E então diga a si mesmo: "É
apenas fluxo suave de energia". Mantenha a respiração e logo você vai
notar que o sentimento começa a "levantar", que ele muda. Nesse
momento, o fluxo adequado de energia é restaurado.
Pratique diversas vezes,
sinta a energia se dissipar, e com ela, as suas emoções ruins e sentimentos
negativos.
5 - Aprenda a ser mais emocional
Estamos de volta ao número
1, não ter medo de suas emoções.
Por que as pessoas têm tanto
medo de perder o controle de suas emoções e sentimentos? Simples, porque eles
não sabem o que é.
Pessoas reprimem emoções e
tentam não senti-las.
Mas para ficar realmente bom
em lidar com emoções, você tem que ter várias emoções diferentes,
compreendê-las, aprende com elas, estar totalmente confortável com seus
sentimentos.
Por exemplo, você nunca
poderia se tornar um grande domador se você nunca viu um leão. Com as emoções é
a mesma coisa, é preciso praticar!
Aprenda a relaxar, não
reprima suas emoções, ria em voz alta, permita-se ficar com raiva, triste,
feliz como uma criança, batendo palmas e pulando.
Se você está com medo de que
outras pessoas podem pensar, busque locais onde tais comportamentos são
permitidos e incentivados. Na felicidade vá a um bar, um show, um jogo de
futebol e na tristeza, procure um funeral, um filme triste. O importante
são as emoções fluírem.
Mas isso requer prática,
portanto aqui estão as principais dicas para controlar suas emoções e
sentimentos de forma resumida.
E em momentos de crise emocional, lembre-se: não importa como você se
sente, as emoções e os sentimentos são somente energia, e isso significa que
você pode aprender a controlar conscientemente o fluxo dessa energia e,
consequentemente, aprender a controlar suas emoções e sentimentos.
Baseado
no texto de Silvia Hartmann
Gosto muito dos seus textos!
ResponderExcluirMuito obrigada Marta. Continue nos acompanhando que sempre teremos novidades.
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