Muitas culturas consideram o processo da
respiração a essência do ser, a busca pelo equilíbrio do corpo e da mente, do
consciente e do subconsciente.
Aprendendo a respirar melhor, ganhamos em
qualidade de vida e, com o corpo oxigenando corretamente, muitos dos nossos
problemas deixam de existir, pois a respiração é uma excelente ferramenta para facilitar
mudanças positivas.
Já a EFT nos auxilia no desbloqueio dos nossos
meridianos (canais energéticos), através de leves batidas em pontos específicos,
enquanto estamos sintonizados a algum problema. O processo é simples e traz resultados
rápidos, profundos e duradouros na nossa saúde física e emocional.
A junção da EFT com a correta respiração nos
possibilita resultados ainda mais impressionantes e costumam aparecer imediatamente,
basta perceber como fica nossa respiração quando estamos estressados, ansiosos,
ou então, tristes e sem motivação, para entendermos como essas duas técnicas
podem ser complementares.
Liberar a respiração é permitir que o fluxo
energético caminhe pelo seu corpo e se houver questões emocionais bloqueando o
curso da energia, a EFT irá desobstruir a passagem, nos trazendo paz e alívio
emocional.
A maioria dos adultos usa apenas 30% da
capacidade dos pulmões no processo de inspiração-expiração. No entanto, é
possível modificar os padrões de respiração na qual estamos acostumados. Com a
prática, podemos usar a quase totalidade dos pulmões e respirar corretamente
pode se tornar uma tarefa simples e comum.
Intuitivamente já utilizamos metáforas
relacionadas à nossa respiração. Por exemplo, utilizamos ‘sufoco’, ‘preciso de
ar’ para situações difíceis e ‘suspiro de alívio’ e ‘de tirar o fôlego’ para
acontecimentos mais agradáveis. Nosso estado emocional, nesses casos, é
retratado em frases que utilizam nossa respiração e é assim mesmo que acontece.
Em momentos de angústia, tristeza e mágoa,
nossa respiração fica longa e profunda, já em situações de euforia, ansiedade e
entusiasmo, respiramos de forma mais rápida e ofegante. Então, se o ritmo
respiratório nos mostra nossa real situação emocional, podemos mudar tais
padrões e, consequentemente, mudar nossas emoções.
Ao usar a receita básica da EFT para se
concentrar em qualquer constrição na respiração, estamos indiretamente visando à
questão emocional subjacente.
Vantagens:
· Permite
recordar eventos específicos ou encontrar mais clareza sobre determinado
assunto;
· Abordar
uma questão altamente intensa. Não focamos diretamente nos detalhes do evento;
· Como
ferramenta de relaxamento, principalmente em momentos de estresse e ansiedade;
· Como
os resultados são visíveis, os profissionais podem usar esta ferramenta como
uma demonstração para novos clientes.
Como
fazer:
· Inspirar
e expirar de 2 a 3 vezes profundamente. Leve o seu tempo e não sobrecarregue
seus pulmões;
· Respirar
de forma profunda novamente e avaliar a profundidade da sua respiração em uma
escala de 0 a 10, sendo que 10 é a capacidade máxima do seu pulmão, uma
respiração perfeita;
· A
pessoa que classificar seu fôlego com nota 10, provavelmente, após a EFT,
aumentará sua nota para 12 ou mais;
· Em
seguida, fazer várias rodadas de EFT.
Frase
de Preparação:
“Apesar de sentir esse bloqueio na minha
respiração nota X, eu me amo e me aceito profunda e completamente”.
Frases
lembrete:
1 - Início da sobrancelha: Esse bloqueio na
minha respiração;
2 - Canto do olho: Minha respiração está
bloqueada;
3 - Embaixo do olho: Eu tenho certa dificuldade
em respirar;
4 - Embaixo do nariz: Minha respiração está nota
X;
5 - Entre a boca e o queixo: Esse bloqueio na
minha respiração;
6 - Início da clavícula: Minha respiração
está bloqueada;
7 - Embaixo do braço: Eu tenho certa
dificuldade em respirar;
8 - Topo da cabeça: Minha respiração está nota
X;
Entre cada rodada, respirar profundamente e
avaliar a profundidade de 0 a 10.
Na maioria dos casos a nota vai aumentando, e
a capacidade de respirar fica maior. No entanto, não há resposta correta. Sua
respiração pode permanecer igual ou até mesmo ter uma nota mais baixa. Não se
preocupe, continue fazendo novas rodadas. Lembre-se apenas de mudar a nota na
frase de preparação e na frase lembrete.
Indo
mais além...
Se você está tentando encontrar mais clareza
ou detalhes sobre o seu problema, você pode perguntar a si mesmo:
· "O
que é que o bloqueio da minha respiração me lembra?"
· "Quando
em meu passado me senti dessa forma?"
· "Se
houvesse alguma razão emocional para minha respiração bloqueada, o que poderia
ser?”
Muitas vezes, questões emocionais importantes
podem surgir após as rodadas de respiração.
Esse é apenas um dos exercícios. A
prática da respiração com a EFT nos permite inúmeras possibilidades.
Vale ressaltar
que a importância não está exclusivamente na prática, mas na consciência da
forma que se respira durante qualquer atividade.
A respiração é a chave para o equilíbrio
do corpo, da mente e da alma.
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