1 Faça EFT diariamente.
Toque na parte da manhã, ao acordar,
com a intenção de liberar qualquer pensamento ou crença sobre o dia que está
por vir. Pessoalmente, eu bato desta forma por 5 a 10 minutos todas as manhãs.
Eu não estou acordado o suficiente para formular declarações complexas, mas
bato de forma geral, com a intenção de liberar qualquer coisa que não esteja de
acordo. Toque à noite também, pouco antes de ir dormir, liberando todo o estresse
do dia, com a intenção de ter bons sonhos e dormir bem.
2 Faça EFT sempre que você pensar sobre a doença.
Frases simples como: "Mesmo que
eu tenha tal doença crônica, eu me amo e me aceito profunda e completamente” não
requer muita imaginação. Se você fizer EFT cada vez que você perceber a sua dor,
você reduzirá seu nível de estresse em função da doença. Mentalmente, você vai
direto do problema para a redução do estresse, o que promove a sensação de
bem-estar.
3 Faça EFT para o pensamento negativo.
Sempre que você encontrar-se catastrófico,
ou imaginando o futuro com base em seu sofrimento atual, você permitirá que sua
mente abrigue pensamentos negativos e crenças negativas, seu corpo, então, será
imediatamente afetado. Portanto, quando você tiver aforismos mentais
negativos, comece a tocar.
4 Livre-se de influências negativas em sua vida.
Quando você se depara com uma doença
grave, que necessita de todo o apoio positivo, você precisa cortar os cabos que
ligam você a quaisquer influências negativas que te arrastam para baixo
mentalmente e fisicamente. Isto pode significar, se livrar de amigos, eventos
sociais, filmes, livros, programas de televisão, jogos de vídeo e outras mídias
que exerçam uma tração negativa sobre o seu estado emocional.
Você pode, por exemplo, ter o hábito
de ouvir os noticiários diariamente e ficar relutante em deixar sua necessidade
de "manter-se informado" de lado. Faça EFT para isso. Sua cura é
muito mais importante do que tudo que você está deixando.
5 Faça EFT diretamente nos sintomas.
Você pode tocar de forma muito
simples sobre os próprios sintomas antes de ir mais fundo. Isso muitas vezes
proporciona alívio parcial. Por exemplo:
"Mesmo que eu tenha essa
enxaqueca, eu me amo e me aceito profunda e completamente” ou,
"Mesmo que o meu nível de açúcar
no sangue seja superior a 300, eu me amo e me aceito profunda e completamente”.
6 Descreva os sintomas em detalhes.
Descreva seus sintomas com precisão, quanto
mais detalhes melhor. Decida a sua forma, tamanho, temperatura, consistência e
cor.
Trabalhei recentemente com uma
cliente com Fibromialgia que tinha dor em muitos lugares, e seus pés doíam ainda
mais. Ela criou a seguinte frase:
"Mesmo que eu tenha este bloco
quadrado e marrom de dor, com parafusos amarelos brilhantes e raios apunhalando
através dos meus pés, eu me aceito profunda e completamente".
Uma descrição detalhada para a sua
percepção da dor, além de diversos eventos altamente emocionais, a levou para
um alívio imediato.
7 Faça EFT para as emoções por trás dos sintomas.
Pergunte-se que emoção está ligada à
parte do corpo que você sente dor. Por exemplo:
"Eu tenho esse joelho direito
inchado. Estou muito zangado com o meu joelho e como ele restringe o meu
movimento. Mesmo que eu esteja tão zangado com o meu joelho, eu me amo e me aceito
profunda e completamente".
8 Faça EFT para eventos por trás das emoções.
Se você está com raiva, descreva
vários eventos que o fizeram ter essa raiva. Se você está se sentindo
impotente, lembre-se de um evento no qual você esteve indefeso. Limpe tantos
eventos quanto possível. Use os sintomas como um estímulo útil. Eles podem
servir para desenterrar memórias dolorosas.
9 Desloque-se no problema.
Identifique suas crenças e
pensamentos mais desesperados e formule frases. Você pode acreditar que sua
condição é impossível, que é genética, que é maior do que você, ou que ela vai
piorar. Você pode simplesmente tomar suas palavras exatas e adicionar "mesmo
que" no início e "eu me amo e me aceito profunda e completamente"
no final.
Alguns exemplos:
"Mesmo que [esta doença seja
100% genética e não há nada que eu possa fazer sobre isso], eu me amo e me
aceito profunda e completamente".
"Mesmo que [o médico disse que
meu caso é sem esperança], eu me amo e me aceito profunda e completamente".
"Mesmo que [minha mãe, avó e
bisavô tenham tido o que eu tenho], eu me amo e me aceito profunda e completamente".
"Mesmo que [este problema seja
esmagador], eu me amo e me aceito profunda e completamente".
Os clientes geralmente relatam uma
mudança acentuada na intensidade de suas crenças negativas, e alguns fazem um
giro de 180 graus depois de fazer EFT, argumentando que seu declínio não é
inevitável.
10 O Procedimento de Paz Pessoal.
Isso é útil como lição de casa. Faça
uma lista de todos os eventos emocionalmente problemáticos que possam existir em
sua vida e faça EFT para eles. Mesmo que haja mais de 1.000 eventos, se você
tocar em 3 por dia, em um ano você terá feito EFT para todos eles.
11 Use uma linguagem enfática.
Isto pode envolver um aumento do
nível de energia emocional, e deslocar o problema.
12 Procure ganhos secundários.
Muitas vezes existem benefícios por
traz de “ficar doente”, se está cada vez tendo mais atenção de pessoas
importantes, como os médicos, ou tendo recompensa financeira dos benefícios por
incapacidade, ou a fuga de obrigações sociais indesejadas, pode indicar que
você os está tendo.
Aqui estão algumas perguntas que você
pode fazer para identificar um ganho secundário:
Quais os benefícios que você está
recebendo a partir desta doença?
Do que você terá que desistir se sua
doença for embora?
Por que você acredita que merece esta
doença?
Quem você seria sem doença?
13. Use perguntas para identificar questões centrais para tocar.
Aqui estão algumas perguntas
que você pode fazer para identificá-las:
• Se houve um contribuinte
emocional a esse sintoma, o que poderia ser?
• Se você pudesse viver mais
uma vez, que pessoa ou evento que você preferiria pular?
• Com quem você está mais
irritado?
• Quais são as três piores
coisas que aconteceram com você?
• O que surge quando você diz:
"Eu estou em perfeita saúde"?
14 Perseguindo a dor.
Às vezes, depois de fazer EFT para algum
desconforto físico, o local e / ou intensidade ou qualidade podem mudar. Por
exemplo, uma dor de cabeça, inicialmente descrita como dor aguda nas têmporas,
com uma intensidade de 9 pode mudar para uma dor incômoda na mandíbula a uma
intensidade de 7. Neste caso, é importante perseguir a dor. Cada vez que o
número vai para baixo, encontre o próximo local da dor e faça novas rodadas.
15 Use humor.
Sessões de EFT para doenças crônicas
podem ser pesadas. O riso pode acabar com a intensidade da sessão. É quase como
se o cliente e o praticante de EFT entrassem em transe, que pode ser quebrado com
risos.
No caso anterior do paciente com Fibromialgia
e pés muito doloridos, a transição de cura veio quando eu concordei que o pé
dela nunca iria melhorar.
Quando ela disse: "Vai ficar
pior." Então eu disse a ela: "Sim, mesmo no seu funeral, as pessoas
vão olhar para o seu corpo e dizer: 'Seus pés estão doendo terrivelmente."
Ela riu desse cenário absurdo e a dor começou a diminuir.
Baseado no livro de Dawson
Church - O Manual EFT
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