Tem esse nome, pois expande o diafragma,
fazendo com que todo o corpo seja oxigenado, inclusive o cérebro.
Essa forma de respiração nos auxilia no
equilíbrio energético, possibilitando relaxamento físico e mental.
Como respirar desta forma?
• Sente-se ou deite-se confortavelmente;
• Coloque sua mão no abdômen, próxima ao
umbigo;
• Feche os olhos e concentre-se em sua
respiração;
• Inspire e encha os pulmões de ar, leve-o
até o abdômen, percebendo que ele se movimenta. Você pode imaginar que está
enchendo uma bexiga dentro de sua barriga. Ao inspirar conte até quatro
(mentalmente) para que o pulmão e o abdômen fiquem expandidos;
• Retenha o ar por dois tempos (conte até
dois mentalmente), mantendo a barriga e os pulmões cheios;
• Expire lentamente, contando até cinco,
esvaziando completamente o pulmão e o abdômen;
• Reinicie os movimentos após reter os
pulmões vazios por dois tempos.
Procure efetuar os movimentos respiratórios com
pouco movimento do peito e mais movimentos abdominais.
Repita dez vezes a respiração ou pratique por
aproximadamente três a cinco minutos. Caso sinta tontura ao abrir os olhos, não
se preocupe! É normal e vai desaparecer rapidamente. Isso acontece, porque o
cérebro recebe mais oxigênio do que está acostumado.
É importante que você treine pelo menos uma
vez ao dia para ir acostumando seu organismo e, com o tempo, ela se tornará mais
automática.
Ótimos resultados também são percebidos
quando fazemos a respiração junto com as batidas da EFT.
Experimente!
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