A lista de sintomas relacionados à
Fibromialgia é vasta, mas vamos a princípio nos focar em um. Além do cansaço
extremo, o principal sintoma tanto da Fibromialgia como da Fadiga Crônica é a
dor física que chega a ser debilitante.
Pode ser uma dor profunda ou um ‘tiroteio’, queimação,
ardor, fisgada... Em todo o corpo ou focada em um ou vários pontos.
No caso da Fibromialgia, as áreas dolorosas
são chamadas de ‘pontos sensíveis’, que surgem ao longo do corpo, embora a dor seja
sentida como originária das articulações.
Você, por exemplo, pode estar sentindo dor
agora, enquanto lê esse texto. Então, vamos direto ao que realmente importa...
Reduzir a sua dor!
Nós tentaremos fazer EFT juntos e eu espero
que você tenha uma experiência bem sucedida de como a técnica pode ajudar no
alívio da dor.
Experimente sem julgamento. Você não precisa
acreditar na técnica para que ela funcione, mas é muito importante que você
esteja disponível e entregue às emoções.
A EFT é muito simples, fato este que gera certo
ceticismo em algumas pessoas. Não se preocupe, pois é comum no início. No
entanto, muitos estudos científicos, inclusive com pacientes Fibromiálgicos,
têm provado a eficácia da técnica que, normalmente, funciona de forma rápida e
confiável.
O processo envolve pensamentos sobre
problemas que te incomodam, que podem ser físicos como a dor, ou psicológicos
como a ansiedade ou a depressão.
Você combina o pensar sobre o problema com
uma declaração de autoaceitação. Essa é a chamada ‘frase de preparação’.
Um exemplo de uma frase de preparação simples
poderia ser: “mesmo que eu tenha essa dor esfaqueando meu ombro direito, eu me amo
e me aceito profunda e completamente”.
E enquanto você está focando no seu problema,
você bate levemente em alguns pontos dos meridianos de acupuntura com as pontas
dos dedos. Tal estimulação acalma e reduz o estresse que você sente em relação
ao problema.
Vamos então começar com a sua primeira rodada
de EFT! Este exercício levará cerca de 20 minutos.
Vamos lá?
Procure um local calmo e se acomode...
Primeiro, escolha um ponto do seu corpo em
que a dor está pior neste momento. Escreva em um papel a localização exata que
você escolheu.
Local preciso onde está a dor no meu corpo:
_____________________.
Ao lado, coloque a taxa de quão ruim está a
sua dor em uma escala de 0 a 10, sendo 0 sem dor, e 10 a pior dor imaginável.
Agora vamos criar a sua frase de preparação:
Mesmo
que eu tenha essa dor no (local que você escolheu para ser
trabalhado), eu me amo e me aceito
profunda e completamente.
Diga a frase três vezes enquanto bate com
seus dedos do lado de fora da sua mão (não importa se direita ou esquerda). Na
EFT, nós chamamos esse ponto de ‘Ponto do Caratê’. Este é o primeiro ponto que
nós batemos na rodada de EFT.
Agora observe a ilustração abaixo com a
marcação dos demais pontos que utilizamos.
Bata em cada um deles, com a ponta de dois
dedos (médio e indicador), por 7 a 10 vezes, enquanto foca na dor que está
sentindo e repita em cada um dos pontos.
1 - Início da sobrancelha: essa dor no
(local que você escolheu);
2 - Canto do olho: essa dor no
(local que você escolheu);
3 - Embaixo do olho: essa dor no
(local que você escolheu);
4 - Embaixo do nariz: essa dor no
(local que você escolheu);
5 - Entre a boca e o queixo: essa dor no
(local que você escolheu);
6 - Início da clavícula: essa dor no
(local que você escolheu);
7 - Embaixo do braço: essa dor no
(local que você escolheu);
8 - Topo da cabeça: essa dor no
(local que você escolheu).
Na EFT, é importante mensurar os
resultados frequentemente, para verificação do progresso que estamos tendo.
Portanto, mais uma vez, sintonize a localização da dor no seu corpo. Use a
mesma escala e classifique o nível da sua dor agora.
Escreva esse número ao lado do primeiro
valor mensurado. Sua dor diminuiu? Parabéns! Mas ainda temos algum trabalho
pela frente...
Embora algumas pessoas tenham
experiências rápidas de alívio com a EFT. O mais comum é ainda ter um pouco de
dor após uma rodada.
Segunda rodada de EFT
Desta vez, nós usaremos uma frase de
preparação um pouco diferente, pois a redução da dor, experimentada por muitos,
deve ser considerada.
A frase ficaria assim:
“Mesmo
que eu ainda tenha um pouco de dor no (local que você escolheu
para ser trabalhado), eu me amo e me
aceito profunda e completamente”.
Diga a frase três vezes enquanto bate no
Ponto do Caratê e depois bata nos demais pontos enquanto mantém o foco na sua
dor e repita em cada um dos pontos:
1 - Início da sobrancelha: essa dor no
(local que você escolheu);
2 - Canto do olho: essa dor no
(local que você escolheu);
3 - Embaixo do olho: essa dor no
(local que você escolheu);
4 - Embaixo do nariz: essa dor no
(local que você escolheu);
5 - Entre a boca e o queixo: essa dor no
(local que você escolheu);
6 - Início da clavícula: essa dor no
(local que você escolheu);
7 - Embaixo do braço: essa dor no
(local que você escolheu);
8 - Topo da cabeça: essa dor no
(local que você escolheu).
Quando terminar, mensure novamente para ver
como a EFT ajudou no nível da sua dor. Utilize a mesma tabela de 0 a 10.
E se precisar faça mais rodadas.
Só para recordar, cada rodada é composta por:
Muitas pessoas experimentam a redução da sua
dor com esse simples exercício.
Você acreditaria, meia hora atrás, que
poderia reduzir sua dor, sozinho, em poucos minutos, usando uma ferramenta tão
simples como a EFT?
A EFT também pode ser eficaz em muitos outros
sintomas da Fibromialgia e da Fadiga Crônica.
Experimente!
Caso tenha interesse, leia também o depoimento de uma paciente diagnosticada com Fibromialgia.
Texto baseado em artigos de Dawson Church.
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