Estudos têm demonstrado que aprender a lidar
com o estresse proporciona mudanças positivas no comportamento resultando em bem-estar
mental e físico de qualquer pessoa.
Então, o que fazer?
Primeiro, identifique o que lhe causa estresse em
sua vida e a maneira como o afetam. Elimine pensamentos como “eu não tenho
tempo para praticar esse controle”, ou, “sou uma pessoa nervosa e nada posso
fazer a respeito”, e substitua-os por “se eu aprender a controlá-los serei mais
feliz, saudável e produtivo”.
Para essa etapa você pode fazer EFT para
identificar os estressores, depois para eliminar os pensamentos disfuncionais e
também para substituí-los por outros mais saudáveis.
Segundo, seja disciplinado e confie na sua
habilidade de mudar. Comece com os mais simples, imaginando sua superação.
Alegre-se com os primeiros resultados positivos
e recomece a partir daí.
Neste caso, a EFT pode te ajudar no campo da
imaginação. Bata nos pontos enquanto se imagina superando seus obstáculos e
dificuldades. Imagine sua vida sem estes problemas.
Se surgir algum desconforto, faça EFT também
para ele.
Terceiro, desenvolva um plano de ação. Use o
relaxamento muscular e mental como métodos coadjuvantes. Após estar executando
estes exercícios, proponha-se resolver os causadores de estresse já
identificados. Pare e pense sobre uma situação que tenha experimentado e
imagine suas respostas habituais. Agora substitua estas respostas com mais
positividade e produtividade.
A EFT pode te ajudar a relembrar e reviver
eventos estressores. Bata nos pontos pensando em cada situação, dê um título
para essa lembrança e repita esse nome em cada ponto da EFT.
Quarto, reavalie o plano de ação e
certifique-se que os resultados obtidos são realmente consistentes e
realísticos, caso contrário, elabore novo programa.
Quinto, mantenha seus planos e faça revisões
visando manter os resultados sempre positivos e incorpore em caráter definitivo
os benefícios obtidos.
Experimente! E caso tenha alguma dúvida em como
incorporar a EFT nestes passos, entre em contato que terei um grande prazer em
lhe ajudar.
Um abraço,
Janaina de Abreu Gaspar
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