Você sabe a diferença entre tristeza e depressão?

Nos últimos tempos, o termo depressão tem sido usado cada vez mais de modo aleatório, servindo apenas para banalizar a gravidade da doença e reforçar a ideia de que não se trata de um problema de saúde, mas de uma alteração “exagerada” de humor que acomete algumas pessoas estressadas ou desequilibradas.

A depressão como uma única entidade não existe. Há transtornos de humor e reações depressivas (breves ou prolongadas), cujas características, bem como as causas, sintomas e tratamentos serão descritas com cautela a seguir.

No entanto, deve-se diferenciar, antes de tudo, o que é a depressão como transtorno psiquiátrico e o que é o sentimento de tristeza que acomete em geral as pessoas em diferentes momentos da vida em graus e intensidades distintos.

Isso é importante para não reforçar essa ideia confusa e indiscriminada que junta em um mesmo pacote, sentimentos, emoções, transtornos e doenças. Essas atitudes ainda dificultam o tratamento, retardam (ou impedem) a cura e causam ainda mais conflitos e angústias àqueles que apresentam os sintomas desagradáveis da depressão.

Ainda que a tendência dos tempos atuais seja de encarar a tristeza de modo equivocado, limitado e negativo, o que não representa uma visão real, integrada e humana deste sentimento, devemos encará-la como algo belo.

Todos nós, diante de certos acontecimentos, sejam eles concretos ou abstratos, podemos nos sentir tristes em algumas ocasiões. Acontece que a maioria das pessoas tende a encarar a tristeza como algo indesejável e que deve ser eliminado o quanto antes e a qualquer custo. Construímos de forma enganosa nossos perfis como pessoas atraentes, de sucesso e bem-sucedidas e nos convencemos de que nessa idealização não cabe a tristeza.

Inúmeras sugestões, como sair, dançar, beber e viajar, são dadas pelos amigos ou propostas por nós mesmos como tentativa de revertermos o quanto antes essa sensação, tida como tão indesejável e incoerente com uma reputação agradável.

É exatamente por isso que perdemos a chance de extrair da tristeza tudo o que nela está contido de belo e produtivo. Em vez de a interpretarmos como uma grande vilã, deveríamos nos permitir senti-la e vivenciá-la como uma oportunidade de encontrarmos soluções criativas e altamente eficientes para problemas, conflitos e dúvidas pessoais.

Poemas maravilhosos, pinturas extremamente sensíveis, composições tocantes e outras manifestações artísticas inesquecíveis se deram em momentos de profunda tristeza. Ao nos entregarmos realmente àquilo que estamos sentindo sem nos rebelarmos ou fingirmos, poderemos assimilar a importância fundamental de cada sentimento, inclusive a dor. Não se trata de alimentar e sim de transformar a tristeza.

É evidente que não queremos aqui fazer um tributo à tristeza, insinuando que alimentá-la ou estendê-la seja a escolha mais inteligente de como lidar com ela. O intuito não é intensificar ou prorrogar sentimentos difíceis, mas nos permitirmos a experimentá-los como parte do amadurecimento afetivo e emocional de todos nós.

Se você se sentir invadido pela melancolia, o ideal é se permitir tornar-se introspectivo, chorar, ficar sozinho e sentir-se de fato triste. Não é necessário fugir ou negar os motivos, menos ainda disfarçar. O melhor é abraçar a tristeza e tentar compreender a serviço de que ela se manifesta naquele momento.

Não quer sair? Não saia. Não quer falar? Não fale. Não quer se expor? Não se exponha.

Respeite-se e usufrua do seu silencio interior como o que ele é: sua verdadeira sabedoria.

Apenas espere e esteja atento, porque em algum momento você descobrirá um caminho, enxergará uma luz ou obterá uma resposta.

Costumo afirmar que a tristeza é azul e a alegria é amarela, enquanto o amor é rosa e a paixão é vermelha. Os sentimentos nos remetem à vibração das cores, como bem explicam os especialistas em cromoterapia. Nossas experiências e lembranças pessoais, por exemplo, fornecem nuances de humor a partir das cores que escolhemos para nos vestir, calçar ou decorar a casa, seja em um dia ou durante anos.

Ainda em uma analogia de cores, podemos dizer que a melancolia é azul índigo, profundo, escuro, mas colorido, sobretudo. Já a depressão é cinza chumbo, sem vida, sem luz. Isso evidencia o quanto essa doença nos tira a capacidade de reconhecer a graça da vida, simplesmente porque torna o horizonte desinteressante, apático e sem brilho.

Desse modo, torna-se simples entender a diferença entre tristeza e depressão. Sentir-se triste é natural e faz parte da dinâmica do ser humano, enquanto sentir-se depressivo é a característica de um distúrbio ou transtorno psíquico.

A tristeza é bela e criativa, em princípio. Porém, deve ser melhor observada quando se torna prolongada, intensa, ou exagerada em todos os aspectos, embora seja uma reação a um acontecimento difícil.

Ainda que a causa da tristeza seja a morte de um ente querido, o término de um relacionamento amoroso, uma decepção inesperada com um amigo, a perda do emprego ou sérios problemas financeiros, o natural é que haja uma melhora progressiva da condição emocional do indivíduo e que ele se sinta cada vez mais forte para lidar com a situação. Afinal, todos nós temos competências que nos capacitam a vencer obstáculos e superar as dificuldades a que somos submetidos ao longo da vida.

Texto de Bernardo de Gregório